تحميل كتاب العادات الذرية PDF منأفضل الكتب لبناء عادات جديدة
العادات الذرية من أهم الكتب التي تتناول فكرة بناء
العادات الإيجابية والقضاء على العادات السلبية.
نظرًا لأهمية العادات في حياتنا اليومية ، يجب أن
نتعلم كيفية بناء عادات جديدة.
لهذا اخترنا هذا
الكتاب ولخصناه لكم.
للاستمتاع بفوائدها إذا لم يكن لديك الوقت الكافي
لقراءتها.
معلومات عن الكاتب
جيمس كلير
جيمس كلير كاتب أمريكي مهتم بمجال التنمية الشخصية.
كما أنشأ موقع الويب الخاص به ؛ لنشر ملخص عن تجاربه
ومعلومات تطوره الشخصي حتى يأتي إلينا مع كتاب العادات الذرية.
يعتبر هذا الكتاب ، الذي شهد طفرة هائلة منذ صدوره
في عام 2018 ، من أفضل الكتب مبيعًا.
لهذا السبب قمنا بتلخيصه لك ،
مفهوم العادات والعادات الذرية
العادة: هي أي فعل
تقوم به بشكل مستمر ، تلقائيًا ، دون الشعور بأي صعوبة أو مقاومة ، سواء كان هذا الإجراء
إيجابيًا أو سلبيًا ، مثل: عادة تصفح الشبكات الاجتماعية قبل النوم مباشرة (عادة سلبية).
لكن المؤلف اختار عادات النسل وأراد تسليط الضوء على تأثير
التغييرات الطفيفة التي يمكننا إجراؤها اليوم.
ونلاحظ نتائجها الرائعة بمرور الوقت. لأنها ذرية متناهية
الصغر.
إن أفعالك المتكررة هي التي تحدد شخصيتك ومستقبلك دون أن
تدرك ذلك!
هذه هي أهمية بناء العادات في حياتنا اليومية.
وبما أن عادات النسل
هي سبب نجاح جيمس كلير ، خاصة بعد تعرضه لإصابة خطيرة ، فقد قرر أن ينقل إلينا نصيحته
من خلال هذا الكتاب.
العادات مبنية في حلقة مغلقة تبدأ بحافز (جديلة) يولد الرغبة. للتحرك والقيام بعمل
معين استجابة .
ثم تنتهي الحلقة بمكافأة يمكن أن تكون متعة وسعادة مؤقتة.
لنأخذ مثالاً لنوضح لك كيفية فهم دورة بناء العادات:
إذا كنت في المنزل وشعرت بالملل (الدافع) ، فإن هذا الشعور سيدفعك للقيام بشيء
حسد.
ثم تتخذ قرارًا بالخروج في نزهة ، على سبيل المثال (استجابة) ؛ آمل أن تشعر بالسعادة
عندما تصل إلى المنزل مكافأة.
بتكرار الحلقة السابقة ، ستعتاد على المشي كلما شعرت بالملل (عادة إيجابية).
هكذا تُبنى العادات سواء كانت إيجابية أو سلبية.
يتم تحديد نوع العادة أيضًا من خلال رد فعلك واستجابتك للمثير ورغبتك.
في المثال السابق ، إذا استبدلت المشي بالجلوس وتصفح وسائل التواصل الاجتماعي ،
فسوف تكتسب عادة سلبية.
هذه العادة هي إدمان لهاتفك ومنصات التواصل الاجتماعي ، كما أنها تضيع وقتك.
لذلك ، فأنت تدرك أهمية التحكم في عاداتك والسعي لتغييرها طوال الوقت.
تحميل كتاب العادات
الذرية PDF
في ختام المقال
أرشح لك قراءة الكتاب أيضًا؛ لتعيش مع الكاتب تجربته الخاصة.
“عملية تغيير السلوك تبدأ دائمًا بالوعي، فأنت بحاجة إلى أن تكون واعيًا بعاداتك قبل أن تستطيع تغييرها”.